Se é la tua prima scheda com fai a ragionare in %?

La scheda d per se va bene ma…se sei agli inizi é troppa roba. Io ti consiglieri quasi solo un panca,squat,trazioni finche non impari bene il movimento,poi potrai aggiungere altro

Ovvio,a.fine allenamento qualche serie per le braccia ma senza star li a programmarr qualcosa