E' proprio un peccato che ci venga insegnato prima a prendere la patente per l'auto che a conoscere il nostro corpo e a potenziarlo,alimentarlo,ecc....
Purtroppo in effetti solo recentemente comincia a diffondersi una cultura intelligente sul BB...
Comunque ora che riprendi puoi anche farti pochi problemi sulla programmazione,pensa ad imparare la tecnica corretta e a mettere forza nei multiarticolari e la forza per diversi mesi dovrebbe salirti facilmente se non ti spacchi di volume di lavoro.
E pensa a buttar giu con calma della ciccia o le tue fatiche non saranno visibili e ti assicuro che se le rendi visibili allora avrai una grossa spinta psicologica.
Non sottovalutare la tecnica allo squat e stacchi,non e' banale come puo sembrare.
Pensa che da poco un mio amico ha cominciato a fare stacchi e io credevo imparasse in fretta invece ad esempio tende a staccare prima il bilancere e portarlo su di braccia che ad usare le braccia come semplici agganci per staccarlo prima di tutto con le gambe....
Allenati 3 volte a settimana con una suddivisione muscolare che permetta un buon recupero dei gruppi e mantieni tabelle semplici e concentrati sui multiarticolari (panca,squat,stacco,parallele,rematore..)
Fai allenamenti brevi e aggiungi attivita aerobica altrimenti non perdi piu peso,ma chiaramente se stai a dieta non fare allenamenti pesanti,mantieni carichi mediobassi e alte reps.
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Originariamente Scritto da Bscity
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