Partire alla grande, crescere sempre, e mai guardarsi indietro. (domenico 94)

[Wildcat]

Si, anche questo è powerlifting.
Purtroppo.
Non è quello che abbiamo in mente qui sul forum, x diversi motivi che vanno oltre gli aspetti tecnici.

[domenico94]

Capisco che intendi... la salute viene prima di tutto.

[Old Boy]

Guarda vedo di spiegartelo con dei video:

Sumo fatto "male" ---> https://www.youtube.com/watch?v=emOePCHBugU

Sumo fatto "bene" ---> https://www.youtube.com/watch?v=dEHAqed2Bok

Ironpaolo è uno staccatore regulare, se guardi lo tira di schiena e tira molto poco di gambe proprio come fa nel regulare.
Carniel e Fusco invece, che sono staccatori sumo, spingono specie nella parte iniziale di gambe... se guardi la schiena si muove (come angolo) decisamente meno (ma questo non vuol dire che non sia sollecitata).

[domenico94]

Grazie per il link molto esplicativo
In effetti Paolo schiena un po' più degli altri due, e dovrei cambiare dinuovo assetto. Solo che non riesco a essere così aperto come i due sumisti, e questo mi porta ad arretrare le chiappe ancor di più rispetto al bilanciere ed a dover tirare più di schiena...

[domenico94]

31 Marzo 2014
H: 178 cm
BW: 81 kg
BF: 13%
Macrociclo 1: forza
5° Mesociclo: Bill Starr
2° Microciclo
Dieta seguita: lieve iper con ciclizzazione all'italiana.
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Riscaldamento: 1 serie di avvicinamento.
Squat 5x5 2':
5x55kg
5x65kg
5x65kg
5x80kg
5x102,5kg. Facili.
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Riscaldamento: 1 serie di avvicinamento.
Panca piana con fermo 2" 5x5 2':
5x40kg
5x45kg
5x45kg
5x55kg
5x70kg. Facili.
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Dips 5x5 2': completato.

Panca stretta 3x6 2': 60kg.
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Riscaldamento: 1 serie di avvicinamento.
Rematore bil. 5x5 2':
5x40kg
5x45kg
5x45kg
5x55kg
5x70kg
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Calf press 3x10+burns 1'30": 120kg.
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Conclusioni: nello ho fatto una fatica pazzesca a riprendere lo schema motorio senza buoni risultati e i femorali erano completamente bloccati... l'esecuzione era orribile. Anche nella panca non ho fatto un granchè, il cambio di orario mi ha ucciso.

[Devid]

Dome vedendo i carichi nelle prime pagine di diario ad ora non mi sembra però siano aumentati molto nonostante hai passato quasi tutti i cicli in vari allenamenti mirati alla forza, dovresti provare un altro approccio forse.. Chiaramente è solo una mia supposizione,sicuramente saprai meglio di mè se sei migliorato molto o meno

[giulio96]

avanti cosi domenico che sei na bestia! per me fare 5 rep di squat con 100 e rotti kg sulle spalle è un miraggio ....