alimentazione e aumento massa muscolare adolescente

[ivancise96]

Allora se già pensi di avere risultati per l estate sbagli già in partenza!
Per mettere massa non ci vogliono due mesi sopratutto se sei secco come nel tuo caso. La definizione la farai quando avrai da definire quindi quando avrei messo una buona massa. Significa che se ne riparlerà l anno prossimo.
Quindi inanzitutto mettiti d impegno a mettere su un Po di muscoli spingendo e mangiando come si deve mettendo giù una dieta.

[bodyteen00]

Che tipo di allenamento consigli di fare in palestra ? meno peso e piu ripetizioni o piu peso e meno ripetizioni?