L'allenamento di ieri è stato:

CARDIO
- 20 minuti di cyclette
PETTO
- 4 x 10 Chest Press da 35 Kg
- 4 x 10 Spinte con Manubri su panca piana con manubri da 10 kg l'uno
- 4 x 10 Pectoral Machine da 35 Kg
BICIPITI
- 4 x 10 Curl Alternato con manubri da 8 kg l'uno
- 4 x 10 Curl su panca skot alla macchina con 20 kg ( non so preciso come si chiama questo esercizio
TRICIPITI
- 4 x 10 Push down con barra a V con 15 kg
- 4 x 10 Tricipiti busto a 90 alternati
ADDOMINALI
- 5 x 20 Crunch a terra mani sul petto
- 5 x 20 Crunch inverso a terra