Grazie karn. le gambe sono il mio punto debole. cioè mi spiego meglio. essendo longilineo con ossa abbastanza "piccole" ho il polso di 15 cm, riempire tutto il corpo con massa magra è veramente difficile... essendo pure alto 1,80. molti mi hanno detto che visto la statura non sono poi cosi indietro.. ma secondo me lo sono. in ogni caso non ho problemi di eventuali critiche negative per cui le posto, ma la foto risale ad un mesetto e mezzo fa. Ora però pensi di aver guadagnato almeno altri 1-2 cm per gamba.
Clicca l'immagine per ingrandirla.  Nome: 464c2e9b1737b3a759e3551bf397e59d.jpg  Visualizzazioni: 676  Dimensione: 20.8 KB  ID: 13289

Passando al tipo di alimentazione e allenamento.. Ho sempre mangiato parecchio nel senso che avendo un organismo che brucia persino il muscolo se non sto attento, devo mangiare spesso.. cioè colazione fatta come si deve, spuntino di metà giornata (sempre se riesco visto gli impegni lavorativi, se so per certo che non riesco ad avere 10 min per mangiare qualcosa, faccio una colazione molto abbondante a base di carbo quindi spesso ci inserisco delle fette biscottate con della marmellata oppure frutta, accompagnata sempre dal latte). brevemente seguo un piano alimentare corretto.. non sto li con la bilancia a misurare ogni singolo grammo, questo non mi interessa proprio anche perchè non sono interessato a diventare un bb o a fare gare, il mio obiettivo è un semplice fisico con discrete masse e tirato al punto giusto.. infatti il mio fisico ideale è quello di Mark fitt. Tornando all'alimentazione, sicuramente non mangio a casaccio so in linea di massima quante proteine e carbo ingerisco ogni giorno... non nego che spesso e volentieri sgarro.. ma penso che con il tipo di organismo che ho il grasso è l'ultimo dei miei pensieri.. in media al giorno faccio 5-6 pasti. colazione SEMPRE, spuntino di metà mattinata spesso, pranzo (primo, secondo, contorno e frutta non mancano MAI) spuntino di metà pomeriggio e naturalmente una bella cena.

L'allenamento che seguo è di breve durata 1 ora circa. senza contare il riscaldamento e gli addominali. lavoro su piramidali 8-8-6-4, e con il 3x8, 3x6. per le gambe faccio anche piramidale da 10-8-6-4 e il 4x6. Nel mio allenamento sono sempre inseriti i fondamentali, l'unica pecca è lo squat fatto con i manubri perchè non c'è il rack nella mia palestra...