Per il rematore in assenza del bilanciere puoi anche fare quello singolo col manubrio anche se non è proprio la stessa cosa.
Per il lento avanti lascia perdere al multipower. Potresti fare anche questo con i manubri, seduto su una panca con schienale a 90 gradi.


Il dolore durante lo squat DOVREBBE essere normale se non ti sorge nelle prime serie. Non preoccuparti, è normale. Recupera semplicemente più del normale, anche fino a 3 minuti