Il grasso lo togli con una dieta ipocalorica: da questo punto di vista l'allenamento è solo un "di più" che va a completare quello che fai a tavola.
Tutto questo per dire che, a parte che non hai nemmeno detto quanto pesi, ne quale sia la tua %BF, forse sarebbe il caso di dare un'occhiata anche alla dieta

P.s.: giusto il rilievo di Rocco sulla scheda: ho sempre visto consigliare dati utenti più esperti del forum schede in multifrequenza nei casi come il tuo.

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