In Continua Crescita: SeNsHi's Diary!

[Tetsujin]

ho notato una serie di stranezze nel tuo racconto:
- f6 che strozza (di solito sta molto bassa sul torace)
- che riesci a toccare il petto facilmente con la maglia
- che riesci a scendere sotto il parallelo con il corpetto

che mi fanno pensare che:
- la f6 forse è troppo larga (da tabella credo ti ci vorrebbe al massimo una 38)
- il corpetto è troppo cedevole (prova nuovamente con l'RS che dovrebbe essere più rigido) oppure troppo largo

[SeNsHi]

beh, il fatto che l'attrezzatura non sia strettissima per iniziare direi che è un bene... e sto avendo difficoltà anche così come ci prendo la mano vedremo se restringere o cambiare corpetti, per ora credo di aver trovato il setting giusto per fare del volume geared

[Tetsujin]

sono d'accordo che iniziare con gli esoscheletri sia impossibile, ma l'attrezzatura qualcosa dovrebbe dartela per poter essere allenante. Ho l'impressione, paragonando le tue sensazioni con le mie, che ti ci vorrebbe una taglia in meno su tutto, considera anche che tu sei molto più tecnico di me quindi in teoria dovresti avere una prestazione geared pareccho migliore della mia, non dico in valore assoluto ma come paragone raw/gear

[SeNsHi]

oddio, nella panca la maglia mi da abbastanza, quindi penso che la taglia 40 sia giusta, anche perchè mi lascia addosso dei segni spaventosi... il corpetto ancora non lo capisco, la 34 ws mi calza stretta ma non troppo, penso di poterci prendere dei kg capendo come caricarlo nello stacco e nello squat, questione di pratica presumo... a breve vedremo

[SeNsHi]

oggi allenamento discreto, un po' stanco dal lungo workout di ieri, mentalmente soprattutto...

panca piana (fermo di 2'')
5x60
10x3x70kg 1' buoni, pensando ad aprire bene il gomito destro e, contemportaneamente, chiudere leggermente il sinistro, strane sensazioni a livello delle spalle, ma così sono più dritto

squat
3x5x60
2x5x70
6x5x80kg 1' ok, schiena e adduttori assolutamente cotti da ieri, non ho voluto caricare oltre

lento avanti (fermo 2'')
6x6x40kg 1' ok, facile

stretching

[SeNsHi]

sabato tranquillo al lavoro e workout buono seppur con attrezzatura ad minchiam technogym...

stacco sumo
3x4x160kg 1'30 facilissimi
4x3x170kg 2' molto molto buoni, direi che le triple a 170 kg sono il mio forte
3x1x180kg 2' ok, tutte chiuse, anche se non bellissime, non ho voluto cuocermi ulteriormente dato che domani ho squat

panca piana
5x50
2x5x70
8x3x80kg 2' ok, buone

trazioni prone (ladder)
5-8-6-4
1'30
5-6-5

curl bilanciere
3x22-18-15x20kg 30'' ok

stretching abbondante