Ciao muslce94, allora fai conto che con le 3000 kcal non ho riscontrato nessun stallo per il momento ovvero il peso è aumentato gradualmente da Dicembre.

Pensavo di proseguire ancora con la stessa dieta eventualmente cambiando gli alimenti ecc ecc( ovviamente) ma rimanendo sulle stesse kcal 3000 on e 2900 off fino ad arrivare ad essere hp 0 (176cm x 76 kg ) e poi fare da lì come dici tu una normocalorica/leggera ipo per definizione eventualmente da Maggio.

Sì sì la definizione ti do ragione siccome so che per farla devi avere già delle buone "masse". Vedo in palestra fusti di 65kg che fa definizione appena inizia la palestra -.-

Altri pareri sarebbero comunque graditi,siccome alquanto indeciso.