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Discussione: Diario di Stiven95, alla conquista dei campi Elisi!

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  1. 19-03-2014, 10:31 PM #6
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    Stiven95
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    Data Registrazione
    Feb 2014
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    Predefinito

    COLAZIONE
    Latte di vacca parzialmente scremato uht 50g
    fette biscottate integrali 40g
    caffè 25 g
    SPUNTINO
    Panino di tipo 0 80g
    prosciutto cotto 40g
    PRANZO
    Riso pairboiled 200g
    Coscia di coniglio 250g
    Pane di tipo 0 170g
    Finocchio 80g
    Prosciutto cotto 30g
    Fontina 40g
    SPUNTINO(pre-WO)
    Arancia
    Yogurt alla frutta
    Caffè    		 200g
    125g
    25g
    CENA(post-WO)
    Wurstel di pollo 125g
    Finocchio 40g
    Patate 150g
    Pane di tipo 0
    Fiocchi di latte magro    		 70g
    70g





    Composizione Dieta
    NUTRIENTE QUANTITÀ % ENERGIA
    Energia 3425kcal
    Proteine 155g 19
    Grassi 169g 24.8
    Carboidrati 254g 56.2
    Fibra n.d n.d
    Alcol 0 0
    Ferro 162mg
    Calcio 103mg
    colesterolo 105mg


    Allenamento: Sessione leggera dello Bill starr
    Squat 4X5 24-24-32-36
    Military press 4x5 20-20-26-30
    Stacchi 4x5 40-40-52-60

    Plank 3X15sec
    Ultima modifica di Stiven95; 19-03-2014 alle 10:33 PM
    -"Tutte le parti del corpo che hanno una funzione, se usate con moderazione ed esercitate nell'attività alla quale sono deputate, diventano più sane, ben sviluppate ed invecchieranno più lentamente; ma se non saranno usate e lasciate inattive, queste diventeranno facili ad ammalarsi, difettose nella crescita ed invecchieranno precocemente"

    Ippocrate IV secolo a.C

    Diario:    http://www.bbhomepage.com/forum/online-training-journal/50143-diario-stiven95-conquista-dei-campi-elisi.html#post668327
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Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
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