Il miofabbisogno calorico giornaliero viene fuori 2852,78kcal
COLAZIONEKcal Carboidrati Zuccheri Proteine Grassi Fibre 5wetabix 100gr 358 68,6 4,4 11,5 2 10 20gr proteine 80 18,9 1 mela 53 13,7 10 0,3 0,1 2 1 banana 89 22,8 12 1 0,33 2,6 70gr fiocchi d'avena 272 46 0 11 4,83 7,42 TOTALE 852 151,1 26,4 42,4 7,16 22,02 PRANZO Kcal Carboidrati Zuccheri Proteine Grassi Fibre 100gr pasta integrale con olio e grana 345 66,9 3 12 1,7 6,8 250gr petto di pollo 250 0 0 58 2 verdure a piacere bollite 1 cucchiaio d'olio 106 0 0 0 12 0 TOTALE 701 66,9 3 70 15,7 6,8 SPUNTINO Kcal Carboidrati Zuccheri Proteine Grassi Fibre 50gr gallette riso 196 40,55 0,44 3,55 2,15 2,1 100gr fesa tacchino 122 0 24 1,2 0 TOTALE 318 40,55 0,44 27,55 3,17 2,1 CENA Kcal Carboidrati Zuccheri Proteine Grassi Fibre minestrone con verdure 200gr 130 26 6,24 5,22 0,3 8,8 verdure bollite 500gr pesce bollito 410 0 0 89 3,3 0 50gr gallette riso 196 40,55 0,44 3,55 2,15 2,1 TOTALE 736 66,55 6,68 97,77 5,75 10,9 SPUNTINO Kcal Carboidrati Zuccheri Proteine Grassi Fibre 100gr fesa tacchino 122 0 24 1,2 0 Kcal Carboidrati Zuccheri Proteine Grassi Fibre TOTALE DIETA 2729 324,55 36,52 261 32,98 41,81
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