le proteine in polvere NON "fanno male", nè "sono inutili" ( affermazioni grossolane che non tengono conto di tanti fattori e dell'individuo in questione ).
Una norma è per esempio, che il " 2 grammi per kilo di peso " si applichi alla MASSA MAGRA [ " e cos'è? " lasciando perdere discorsi sul sesso degl'angeli, direi peso - % grasso corporeo se oltre 10%. Ex 110kg, 15% grasso= (110-15 ) X 2 ].
Il tutto nell'ambito di una supervisione globale della dieta.
Ex se al mattino vi sbafate 12 brioscine e non piuttosto due fette di pane con fesa di tacchino e verdura ( come faccio io; varianti a iosa ), allora c'è forse un problema di fondo.
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