Panca
3x5 riscaldamento
1x5x52kg
3x5x62kg
1x5x57kg

Dist. manubri panca 45 gradi
2x8x17.5kg
2x8x14kg

Croci cavi bassi panca
3x12

Curl alternato
3x8x14kg
1x8x12kg

Squat*
4x5



*Non ho neanche preso in considerazione il carico dello squat, che comunque si aggirava sui 60kg credo, perchè sto aggiustando l'esecuzione. Venerdì prossimo mi filmo da capo.