ok grazie, come mi consigli di agire?
magari tolgo il pane di segale nello spuntino e aggiungo 30 grammi di grana, abbasso di 10gr la pasta (90gr) e le gallette (20gr).
diventerebbero 1900cal e 39%cho, 32% prot e 29%grassi.
i grassi non sono un po alti? sono circa 1gr-1,1gr/kg.
poi con quel apporto calorico è leggermente ipocalorica la dieta o è meglio abbassare le calorie?