Bicipiti & Trcipiti

[VIERI]

Forse dico una bestemmia ma ricordo che il mio primo insegnate di ginnastica che era il capo della Colonia (andavo in una colonia estiva paramilitare fra i 10-14 anni) mi diceva che coi pesi la singola ripetizione non favorisce l'aumento di forza "la attesta solamente, tantomeno produce aumento dei diametri traversi" Penso da allora che in ogni serie le ripetizioni finali è meglio siano mai meno di 3/2.

[DMC-12]

lo diceva anche 4ca, che in poche parole un sollevatore di pesi quando fa una ripetizione allo stremo in una gara non torna a casa più forte

[CAP]

lo diceva anche 4ca, che in poche parole un sollevatore di pesi quando fa una ripetizione allo stremo in una gara non torna a casa più forte

vero, con una ripertizione non si allena la forza