Uhm, pensa che a me le braccia sono cresciute di più nel periodo in cui le allenavo meno...gli dedicavo una sessione a settimana, anche piuttosto leggera, di soli due esercizi di isolamento; per il resto ci davo dentro con i multiarticolari e, alla fine di tale macrociclo, pur non allenandole direttamente me le sono ritrovate moooolto più grandi e forti, essendo il coinvolgimento delle braccia, in esercizi quali panca/lento/spinte/trazioni/lat, davvero significativo.