ok ho letto tutti i vostri commenti, quindi non capendo tutto di vari termini, in parole povere devo fare una dieta ipocalorica e in palestra fare attività aereobica accompagnata da un allenamento con pesi giusto?


se cio che ho scritto è corretto devo fare alcune domande: che tipo di attività aereobica fare tra tapis,cyclette ecc??, quando farla, prima o dopo i pesi?

ed infine per fare pesi, quali pesi fare?? quante ripetizioni e a che livello? non credo a pesi alti altrimenti mi gonfierei.



se qualcuno puo rispondere ne sarei felice tenendo conto dei sempre miei difetti che devo far sparire (tettine, pancia e fianchi) che sembrano non esser stati presi in considerazione.


oppure se volete indicarmi una scheda approssimata.

grazie ancora.

Roberto