dimagrire e scolpire aiutatemi!!

[.:überfranz:.]

Ciao, neanche qui facciamo schede e diete, non è permesso dal forum, e non sarebbe neanche etico, dato che non ti conosciamo. L'unica cosa da fare è leggere i post in evidenza, e provare a stilare una scheda e una dieta da solo.

Come hai detto te, in palestra vogliono esser pagati per questo servizio, e qui non siamo alla pace e bene fratelli...
Ti aiutiamo su schede e diete già fatte, ma senza la tua volontà non puoi andare da nessuna parte.

[king-roby]

ok ragazzi, magari non per forza una scheda dettagliata, ma magari consigliatemi qualcosa da fare in palestra x dimagrire e rassodare, ed eliminare i punti deboli, credo che per questo mi possiate aiutare


grazie

[Need for mito]

Prova a cercare nella sezione diari, ci sono un sacco di esempi

[.:überfranz:.]

leggiti i thread in firma, ci sono diverse schede da fare, e anche esempi di dieta
inoltre ci sono gli attrezzi per creare qualcosa di tuo (è sempre la cosa migliore)