Wild forse non è quello che sto facendo io..io faccio per due week questo schema
5x50%+5x60%+ec....aumento fino a che ne vengono 5 bene.
se arrivo a fare 5x75% scalo a 60% e faccio 5x5
se arrivo a 80% scalo a 65% e faccio 5x5
se arrivo a 85% scalo a 70% e faccio 5x5

poi dopo due week faccio uno schema simile ma da 3 rip e dopo altre 2 week da 1 rip

una cosa simile.. molto più diffcile da scrivere che da fare...