Panca 45 gradi 1.20
3x5 warm up(Anche in inglese ve lo dico )
1x5x47kg
4x5x52kg

Dist. panca piana manubri 1.20
5x6x20kg

Croci ai cavi su panca 50
3x12x5kg

Curl 21 manubri
10-9-9kg

Curl martello
4x8x11-11-11-12kg


Squat 1.20
4x5x80kg