Panca 45 gradi 1.20
3x5 warm up(Anche in inglese ve lo dico)
1x5x47kg
4x5x52kg
Dist. panca piana manubri 1.20
5x6x20kg
Croci ai cavi su panca 50
3x12x5kg
Curl 21 manubri
10-9-9kg
Curl martello
4x8x11-11-11-12kg
Squat 1.20
4x5x80kg
Mr Universo
Inizio Preparazione
Panca 45 gradi 1.20
3x5 warm up(Anche in inglese ve lo dico
1x5x47kg
4x5x52kg
Dist. panca piana manubri 1.20
5x6x20kg
Croci ai cavi su panca 50
3x12x5kg
Curl 21 manubri
10-9-9kg
Curl martello
4x8x11-11-11-12kg
Squat 1.20
4x5x80kg
Gli addominali su un secco sono come le tette su una cicciona...
Non contano!
Mr Universo
Inizio Preparazione
Panca
3x5 riscaldanti
1x5x47kg
4x5x57kg
Squat
3x5 riscaldanti
1x5x75kg
4x5x80kg
Lento avanti manubri
1x6x14kg
1x6x17.5kg
Tirate al mento
4x8x10kg + bilanciere
Bicipiti scala a 5
Si parte da un peso irrisorio e se ne fanno 5, e così via fino al QUASI cedimento.
TRA POCO METTO IL VIDEO DELLO SQUAT
Ultima modifica di Vincent98; 10-03-2014 alle 09:56 PM
Gli addominali su un secco sono come le tette su una cicciona...
Non contano!
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Squat 5x80kg - YouTube
Eccolo qua
Gli addominali su un secco sono come le tette su una cicciona...
Non contano!
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