integratore mgkvis

[fran]

Per piramidi intendo allenamento con serie piramidali(10/8/6) o (8/6/4).
Io intendevo prendere questo tipo di mgkvis poiché credo corrisponda di più ai miei fabbisogni(creatina,sali minerali,bcaa,vitamine e,in quantità irrisoria,carnitina).
Per questo mi chiedo se,secondo voi,due grammi di creatina sono utili o completamente inutili.
Mi sono documentato molto sulla domanda:quando assumere la creatina?,ed ho capito chue va presa sia prima che dopo allenamento,ma poiché io mi alleno 3 volte alla settimana,vorrei chiedervi se anche nei giorni in cui non mi alleno convenga prendere la creatina.
Inoltre il magnesio mi è utile perché tendo a soffrire(saltuariamente)di emicranie.