Ok ma i 20 minuti di cardio a cosa ti servono ? sono HIIT ?? altrimenti non ne vedo veramente lo scopo.
Non ho acotio la storia della salute, scusa, ma magrai mi sono perso qualche tuo messaggio nel quale ne parlavi. Inoltre qual'è lo scopo ultimo, perchè li vedo un'infinità di esercizi, ma se non c'è una progressione e quindi non imponi uno stimolo in qualche modo difficile che il tuo corpo si adatti aumentando la massa muscolare.