tifo juventus fino alla morte
i carichi lo so sono bassi,li aumento mensilmente e ogni cosa ha suo tempo,poiche sono molto debole e devo incrementare forza.I carichi sono 40kg sia per squat,panca e stacco GT.Nel secondo video dico inquadra le ginocchia,per far vedere se andavano dalla parte giusta.
Lo so,infatti cerco di aumentare gradualmente i carichi perchè come vedi di attrezzatura non ne ho praticamente,come puoi vedere devo piegarmi come una tr**a per prendere il bilanciere e fare tanti passi indietro per levarmi dalla panca,infatti voglio comprarmi un half rack e una panca cosi da non dover fare 20 passi indietro.Eseguo lo stacco GT perchè è inserito nella scheda come complementare.Nella scheda i BIG assegnati sono panca,squat e trazioni.Si ora dirai "ma lo stacco?!?!?" ed è quello che avevo pensato all inizio anch'io,però nella scheda(considerata valida da molti esperti e da seguire fino alla fine),dice testuali parole:
il neofita prenda dimestichezza con gli esercizi base per uno del suo livello: panca, trazioni e squat. Dal programma manca lo stacco, sono, infatti, dell’idea che per un neofita sia meglio imparare e caricare su questi tre fondamentali, il resto verrà poi da sé, soprattutto lo stacco, in quanto un buono squat ha un gran transfert sullo stacco, al contrario un buono stacco non manifesta obbligatoriamente un buono squat.
ps:gli affondi li eseguo con bilanciere 40kg sulle spalle,mi conviene eseguirli con i manubri?
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