problema allenamento

[Shawn Ray]

Suddividere per cosa ? è una monofrquenza ripartita su una settimana, sinceramente a meno che tu non abbia massimali notevoli non la considero mai una buona idea, in ogni caso l'accoppiata petto-schiena non la vedo delle più felici anche in funzione degli esercizi che andresti a fare.

[andre.]

Per quanto riguarda l'accopiata petto schiena non sono daccordo, su uun allenamento basato sui muscoli antagonisti é la base. Ad esempio se faccio panca piana , come esercizio successivo faccio il rematore con bilancere: ovvero tento di replicare il movimento fatto per il petto nell'esercizio per la schiena. Questo metodo che ovviamente non ho inventato io, può essere discutibile ma io personalmente lo trovo efficace! La mia domanda era su come riadattare questo tipo di allenamento su tre giorni la settimana e non più su quattro.