Grazie tante per la risposta...comunque si, hai perfettamente ragione ,quel poco di cambiamento penso anche io sia dovuto per il 90% all'aumento di peso,ma di certo non mi sarei aspettato di piu ,dato il mio trascorso e solo 2 mesi di allenamento..anche se premetto che non voglio certo arrivare a fare gare di BB xDOriginariamente Scritto da muscle94
Comunque per quanto riguarda l'alimentazione è piu o meno cosi...Vi dico cosa ho mangiato ieri per farvi capire
Colazione:
Tazza di latte + avena
4 fette biscottate con marmellata
e una manciata di frutta secca (noci)
Pranzo:
Classico piatto di pasta (siamo italiani la pasta non la leverò mai xD)
verdure verdi lessate (spinaci,broccoli ecc)
2 fettine di petto di pollo accompagnate col pane bianco
Frutta a gogo
Merenda:
frullato di frutta (banana,mela,kiwi e latte) + 30 gr di proteine in polvere (del siero del latte)
Cena:
1 uovo all'occhio di bue (non fritto)
1 scatoletta di tonno all'olio di oliva
pane bianco
2-3 fette di formaggio
e frutta a gogo
Spuntino:
Frullato di frutta pero senza la banana + 20 gr di proteine
di solito mangio piu o meno cosi,non ho sgarrato nemmeno una volta in 2 mesi..nessuna schifezza ( merendine,nutella,fritti ecc)... e da premettere che ho un metabolismo mooolto veloce
Puo andar bene? il mio obiettivo ora come ora è la massa
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