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Discussione: Diario di Zepar

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  1. 26-02-2014, 10:52 PM #18
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    26/02

    ritorno da un riposo totale di 5 giorni con i pesi e quindi oggi ho eseguito una seduta leggere di -20% di peso sul 75% del 10rm in modo da riprendermi e aumentare i carichi gradualmente.

    Sessione a
    stacco 2x10x58kg
    calf (no hst) 3x20x18kg
    panca piana 2x10x34kg
    croci 2x10x6kg
    lat machine avanti 2x10x28kg
    curl bilanciere ez 2x10x20kg
    french press 2x10x14kg

    minuti di recupero 1:30-2
    Ultima modifica di zepar; 26-02-2014 alle 10:58 PM
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Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
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