Mia dieta...pareri!

[Devis84]

non ho capito..42 grammi di proteine, ok, ma i carbo e i grassi da dove spuntano? sono nell'integratore?



in entrambe le alternative miski diverse fonti proteiche, non credo sia obbligatorio assumerle separatamente x assimilarle, ma se parliamo di ottimizzazione, beh, allora nn va bene


i grassi dell'olio (se crudo) sn insaturi..io in linea di massima nn mi fido, preferisco scolarlo ben bene e metterlo fresco, ma nn per una questione di calorie, quanto di qualità.

nel primo caso i carbo e i grassi sono nel prodotto....nn va bene consumare 2 fonti proteiche diverse? il corpo nn li assimila?

[°°sOmOja°°]

nel primo caso i carbo e i grassi sono nel prodotto....nn va bene consumare 2 fonti proteiche diverse? il corpo nn li assimila?

allora, io sono profano...ma credo che si assimilino lo stesso (per anni ho mischiato malamente fonti proteiche diverse e crescevo senza problemi), però senza dubbio la digestione rallenta (il corpo dovrebbe usare enzimi diversi x digerire alimenti diversi) e probabilmente non li assimili nemmeno al 100%...

sul forum si tende un pò ad estremizzare, tanto che un ragazzo una volta in chat credeva che mischiando fonti proteiche diverse non si assimilassero del tutto....xò è anche vero che il bb è ottimizzazione e quindi in linea di massima è meglio fare attenzione a questi particolari x ottenere il massimo dal nostro allenamento.

[Devis84]

allora x nn mischiare le fonti proteiche....si puo' fare cosi'?

mettiamo x esempio a pranzo.....mangio 56gr di tonno naturale che contiene 21gr di proteine, e se magari consumo due scatolette di tonno? in totale 42 gr di proteine circa..almeno consumo una fonte proteica e nn due come prima, se ho detto una cavolata correggimi!

[DMC-12]

i 21 grammi che presumo hai letto nella confezione sono riferiti a 100gr di prodotto sgocciolato, non x ogni scatola
io se mangio fuori ne metto 3 nel riso...

[°°sOmOja°°]

allora x nn mischiare le fonti proteiche....si puo' fare cosi'?

mettiamo x esempio a pranzo.....mangio 56gr di tonno naturale che contiene 21gr di proteine, e se magari consumo due scatolette di tonno? in totale 42 gr di proteine circa..almeno consumo una fonte proteica e nn due come prima, se ho detto una cavolata correggimi!

scusa...mi sembra che tu abbia un attimino le idee confuse
in 100 grammi di tonno ci staranno 21 grammi di proteine! poi nn so che tipo di tonno mangi tu, cmq ti dò un link, aggiungilo ai preferiti e quando ti viene un dubbio sui macronutrienti contenuti in un alimento ci fai un salto
(ovviamente l'etichetta è + precisa)
http://www.saluteoffresi.it/Utilita/..._nutritivi.htm

[Devis84]

ok...grazie x il link...cmq adesso prendo appuntamento con il dietologo..poi vi faro' sapere!