sbloccare la schiena....

[.:überfranz:.]

Io non ho ben capito che cosa significa "sbloccare la schiena".
Dov'è che sarebbe bloccata?

[spunky90]

non riesco a stenderla bene almeno in palestra mi hanno detto che avevo la schiena bloccato e non riuscivo a iperstenderla...

[.:überfranz:.]

Posta una foto in posizione eretta. Poi da sdraiato a scapole addotte, vorrei vedere se si inarca, quindi cerca di fare una foto che faccia vedere se la schiena tocca per terra. Ovviamente distendi le gambe, non tirarle in su.

[spunky90]

[.:überfranz:.]

Sembra che la curvatura della schiena sia poco pronunciata. Aspetta che ti risponda eraser

[Entanglement]

spunky90 riesci ad assumere questa posizione a terra?

[eraser]

Raccolgo l'assist di uber e provo a chiedere lumi.

Cosa intendi per "sbloccare" la schiena spunky ?

Dando un'occhiata alle foto sembra di vedere un dorso che viene tenuto volutamente in una posizione di leggera flessione, quindi non rilassato.

Altra cosa, come ha fatto giustamente notare Uber, sembra che le curve fisiologiche siano un po' appiattite (per lo meno cifosi dorsale e lordosi lombare, ma per esprimersi correttamente è necessario un esame obiettivo ed una valutazione motoria).

Inoltre nel tuo post parli di sbloccare la schiena per poter aumentare l'escursione articolare in alcuni esercizi.

Questa cosa non è ben chiara...normalmente sono alcuni muscoli, o addirittura catene cinetiche, ad essere retratte ed avere poco margine di allungamento, non ipotetici "blocchi articolari" (in questo caso un lavoro ben fatto di stretching, posture, propriocezione, ecc. sarebbe cosa buona e giusta).

In sintesi.........QUANTO ALLUNGAMENTO FAI PRIMA E DOPO I TUOI ALLENAMENTI ?