Mia dieta...pareri!

[Devis84]

ma infatti avevo intenzione di rivolgermi a un dietologo...cosi' mi sa che sto sprecando solo tempo...ma almeno adesso sto mangiando pulito e no tutte quelle schifezze di prima!
xero' volevo sapere se la dieta era abbastanza apposto..!

[Albertinoz]

dai poretto....dagli due dritte.
In poche parole mischi proteine e non hai messo le grammature....
potresti fare cosi'

matt
30 grammi pro e carbo complessi con pochi grassi sui 60 grammi (avena....)

spuntino

70 grammi bresaola/fesa di tacchino con panino integrale
frutto

pranz

150/200 grammi pollo/tacchino
OPPURE
250 grammi pesce (merluzzo,nasello...)
OPPURE
6 albumi su antiaderente no olio in padella
verdure bollite/vapore....no saltate in padella con oli...
2 cucchiaini d'olio
insalata a volontà
pasta 60 grammi

spunt pre wo

2 mele
tonno naturale
o
15g pro whey e 2 mele


dopo wo:
2/3 pro whey ed 1/3 pro lente 20gr

cena
150/200 grammi petto di pollo/tacchino
OPPURE
6 albumi su antiaderente no olio in padella
OPPURE
200 grammi pesce (merluzzo,nasello...)
verdure bollite/vapore....no saltate in padella con oli...
1 cucchiaino d'olio
insalata a volontà
no carbo

prenanna

fiocchi di latte
o
30 grammi pro a blen lento..



SENTITE IO L'HO SPARATA LI', POI LE QUANTITà AUMENTANO O DIMINUISCONO......

Alberto

[DMC-12]

beh conta che uno specialista x farti una dieta ha bisogno di analisi... quindi anche se la dieta fosse 'a posto' nessuno potrebbe dirti se va bene x te così a naso. poi vabbè trovo che mangi troppo poco... più che altro pro, ora io capisco che non è semplice dimagrire ma queste sono soluzioni che al 90% non vanno... e spesso appunto rivolgendoti a un buon nutrizionista xdi tranquillamente un etto al giorno mangiando di più e meglio

[Devis84]

mi puoi spiegare meglio in che modo si basano i specialisti x preparare la dieta??
adesso tra qualche giorno mi prenoto x un appuntamento, mia mamma dice che ti mangiano un sacco di soldi ma sempre meglio che spenderli in integratori che nn servono a nulla!!