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Discussione: la mia dieta ...per periodo massa!

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  1. #1
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    in effetti le proteine al mattino sono un po pochine...prendi almeno 15-20gr di proteine al mattino,quindi fossi in te metterei o del total 0 fage,oppure albumi o anche 100gr di avena che apportano ben 12gr di proteine,oppure ancora aumenta a 100gr i cereali

  2. #2
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    grazie mille ragazzi per le risposte!!
    ho modificato facendo cosi:

    metto nel latte 30 gr di whey 100 mangiando ancora le 4 fette biscottate con marmellata...

    quando mi alleno le mangio anche nel workout ( altri 30 grammi )

    cosa ne pensate può andare?

  3. #3
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