Consigli e correzione dieta massa!

[.:überfranz:.]

riposto la tua dieta in maniera più leggibile:

50 Carbo, 26 Pro, 24 Fat.
Ecco una giornata tipo anche se vario molto mantenendo le stesse ripartizioni ovviamente.

Colazione: 300gr Albume, 2 tuorli, 50gr cornflakes, 7 gr nocciole, 300 gr mela.Tot 620 Kcal 50-27-23

Spuntino:60gr tonno, 50gr gallette riso, 8 gr nocciole TOT:310 kcal 50-27-23

Pranzo:190 gr Salmone, 130g Riso, 400gr fagiolini,14 gr olio extravergine. Tot:930 kcal 48-28-24

Spuntino:100gr tonno, 60gr pane segale, 40gr maionese legeresse, 250gr mela. Tot:49-27-24

Cena:140gr Tarky, 400gr fagiolini,120gr pane segale, 15gr grana, 8gr olio extravergine oliva. Tot: 640kcal 47-27-23

Cosa ne pensate?

[Aprilia]

riposto la tua dieta in maniera più leggibile:

50 Carbo, 26 Pro, 24 Fat.
Ecco una giornata tipo anche se vario molto mantenendo le stesse ripartizioni ovviamente.

Colazione: 300gr Albume, 2 tuorli, 50gr cornflakes, 7 gr nocciole, 300 gr mela.Tot 620 Kcal 50-27-23

Spuntino:60gr tonno, 50gr gallette riso, 8 gr nocciole TOT:310 kcal 50-27-23

Pranzo:190 gr Salmone, 130g Riso, 400gr fagiolini,14 gr olio extravergine. Tot:930 kcal 48-28-24

Spuntino:100gr tonno, 60gr pane segale, 40gr maionese legeresse, 250gr mela. Tot:49-27-24

Cena:140gr Tarky, 400gr fagiolini,120gr pane segale, 15gr grana, 8gr olio extravergine oliva. Tot: 640kcal 47-27-23

Cosa ne pensate?

Grazie mille!!!!

[Aprilia]

Ragazzi secondo voi conviene mantenere la stessa ripartizione dei macronutrienti durante tutto il giorno o dopo lo spuntino del pomeriggio sarebbe meglio abbassare i Carbo?In caso positivo in favore di Pro e Fat?