Ubertraining pull ups

[Arakiri]

Io sto facendo 8 serie di cui 4 da 4 ripetizioni con carico intorno ai 10 KG e le altre 4 serie da 6 ripetizioni a corpo libero, e mi trovo piuttosto bene, nonostante nelle serie a corpo libero riesca a fare 8-10 ripetizioni con discesa lenta e distendendo le braccia per poi approcciare una salita più esplosiva. Fidati che se fai così, i dorsali lavorano.

[Thaiboxer]

Domani provo a tirarmi più su.. Ma nel caso riuscissi tranquillamente, e' meglio appesantire il carico o aumentare un po' le ripetizioni o le serie? Ps metto solitamente sovraccarico 16 kg.. Io peso 80