Nella sezione kinesiologia trovi un po' di post che ho scritto al riguardo, la spalla è un'articolazione complessa, e la scelta degli esercizi va fatta in base ai problemi presenti.
Non è vera quasi mai l'equazione problemi alla spalla=faccio un po' di aperture a L e aperture a L inverse e sistemo le cose… ci sono tanti aspetti, che non possono prescindere da una buona diagnosi.
Le uniche cose che mi sento di dirti alla cieca sono queste: hai un corretto setup in tutti gli esercizi di spinta, croci incluse?
Inizia a verificare questo, e poi inizia a stringere la presa sulla panca e sul lento avanti. 60 - 70 cm max sulla panca e larghezza spalle sul lento.

Da qui in poi si apre un mondo… con più elementi si possono dare suggerimenti migliori.

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