Ubertraining pull ups

[.:überfranz:.]

Probabilmente non tocchi la sbarra col petto.

[Thaiboxer]

Mm.. La sto immaginando come se tirassi i gomiti al pavimento.. Toccare con il petto la sbarra? Ok, io li faccio sempre a superare il mento..

Ps x uber.. Come mai 8 x 4 invece che 5 o 6 x 6 ? Thanks

[.:überfranz:.]

perchè con moltissima probabilità l'utente medio non sa fare le trazioni come si deve, e quindi deve imparare...
non ha senso farne 8 se in realtà non se ne fa neanche una...
fanne 4. o 3 o 2 ma fatte come si deve.
se arrivi solo al mento non le stai facendo bene. pull ups, non chin ups.

[Arakiri]

Io sto facendo 8 serie di cui 4 da 4 ripetizioni con carico intorno ai 10 KG e le altre 4 serie da 6 ripetizioni a corpo libero, e mi trovo piuttosto bene, nonostante nelle serie a corpo libero riesca a fare 8-10 ripetizioni con discesa lenta e distendendo le braccia per poi approcciare una salita più esplosiva. Fidati che se fai così, i dorsali lavorano.

[Thaiboxer]

Domani provo a tirarmi più su.. Ma nel caso riuscissi tranquillamente, e' meglio appesantire il carico o aumentare un po' le ripetizioni o le serie? Ps metto solitamente sovraccarico 16 kg.. Io peso 80