IPERcalolrica low carb per mettere massa??

[giulio96]

eh lo so ma cosa dovrei mangiare? cioe a scuola non c'è pasta di farro e carne di cavallo xD.

Poi ora non ho tanto tempo a disposizione per farmi il pranzo al sacco,diciamo che minimo devo prendere 40gr pro,35carbo e 14 fat
I carbo non c'è problema porto una banana a scuola e va la. Grassi non ci sono problemi porto 20gr di noci,però le proteine proprio non so da dove prenderle...soprattutto 40gr dove le prendo .-.

[muscle94]

Del pane,qualche tipo di affettato magro e un po' di frutta secca,non saranno l'ideale,ma di certo,rappresentano qualcosa di più gustoso e nutriente di un qualche frullato proteico...ho letto che hai delle carenze di ferro,dovute a cosa?..qualche patologia particolare?

[giulio96]

no,per fortuna non ne ho.Ho fatto gli esami del sangue anzi ne ho parecchio: nella norma e' tra 59 e 158 e io sto a 134.Avevo questo dubbio perchè ho perennemente freddo a mani,piedi e corpo in generale anche se tengo 19gradi di riscaldamento in casa tutto qui . Comunque si dovrei mettere pane e affettato,ma gli affettati li ho finiti,domani dovrò fare un eccezione,non penso che rovini il tutto giusto? tanto sabato vado a fare la scorta di cibarie e mi compro un po di affettati,domani sarò "obbligato" a prendere il frullato appunto perchè ho finito gli affettati tranne 80gr di bresaola che mi servono per gli spuntini