fabbisogno calorico giornaliero

[liuuk]

sono alto 180 peso solamente 56kg
questa settimana andrò a fare delle analisi del sangue per vedere se è tutto aposto ma credo che sia solamente un problema di alimentazione
ora ho calcolato il mio fabbisogno calorico giornaliero ed è 2373 kcal
per via del mio lavoro che è molto stressante fisicamente e mentalmente non riesco ad andare in palestra
per prendere una decina di kg a quanto devo aumentare il mio fabbisogno giornaliero?

[Hustlin]

Ciao liuuk, ti dico subito che per prendere una decina di kg devi avere una buona dieta e devi allenarti tanto e in modo sensato.
Non esiste ne in cielo ne in terra prendere 10 kg mangiando qualcosa in più e basta. E te lo dice uno che ne pesava 58 di kg


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[liuuk]

eh lo so
ma per il momento siccome di attività fisica ne faccio veramente molta al lavoro vorrei farmi una dieta che sicuramente male non mi fa

[Hustlin]

Non ha senso fare una dieta senza allenarsi. Al massimo mangia di più cosi metterai un po di grasso sulle ossa, se è questo quello che vuoi. Se cambi idea il forum è qua, ma per ora non ha senso questa discussione

[liuuk]

il programma progetto dieta mi da che di massa grassa o solamente il 4% mi sembra poco
il mio fabbisogno calorico giornaliero è 2373 kcal
provo con 2600 kcal

[Hustlin]

ma che stai dicendo..10kg di massa facendo le scale e portando la spesa su casa
l'attacco dei troll

[liuuk]

lasciamo perdere i 10kgnon tutti hanno l'occasione di andare in palestra il mio lavoro è già un attività fisica da 1 anno a sta parte la mia muscolatura è già aumentatasiccome volevo progettarmi un dieta che mi dia la possibilità di prendere qualche kg e vivere più sano avendo più energiacontando che sono 178 e peso solamente 56kgè possibile?

[Hustlin]

Però tu devi renderti conto che sei su un forum di bodybuilding non su herbalife. Le diete che facciamo tutti noi per mettere massa non posso essere consigliate ad uno che non si allena. Per farti capire, una normale dieta prevede 2g di proteine per kg di massa corporea. Per te questo non avrebbe senso perche l'ipertrofia è stimolata dall'allenamento. Hai messo due muscoli perché facendo un lavoro fisico il tuo corpo abituandosi a spostare grossi pesi è diventato più forte. Ma NON è come allenarsi sennò tutti i muratori erano bodybuilder. Perciò mangia di più evita schifezze ma non aspettarti risultati


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[liuuk]

logicamente la palestra e il lavoro non sono comparabili fino li ci siamo
ma la palestra per me non darebbe risultati per il fatto che sono pelle e ossa avrei prima bisogno di una bella dieta che mi faccia mettere un paio di chili

[Hustlin]

ma la palestra per me non darebbe risultati per il fatto che sono pelle e ossa avrei prima bisogno di una bella dieta che mi faccia mettere un paio di chili

Vedo che hai perfettamente capito



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[liuuk]

mi è stato detto che la palestra non mi darebbe nessun risultato.. prima dovrei prendere un po di chili
è per questo che ho aperto questo argomento per sapere le kcal giornaliere che mi servono

[Shawn Ray]

logicamente la palestra e il lavoro non sono comparabili fino li ci siamo
ma la palestra per me non darebbe risultati per il fatto che sono pelle e ossa avrei prima bisogno di una bella dieta che mi faccia mettere un paio di chili

Ma chi te le racconta queste cose ???????

[eraser]

mi è stato detto che la palestra non mi darebbe nessun risultato.. prima dovrei prendere un po di chili
è per questo che ho aperto questo argomento per sapere le kcal giornaliere che mi servono

Quale esimio letterato si è lanciato in questi sublimi suggerimenti?

Non ti offendere...ma direi che hai un casino in testa liuk che la metá basta!

Oltre a studiarti un piano alimentare con i suggerimenti forniti dagli articoli in evidenza sul forum sarebbe bene darsi una bella letta anche settore preparazione atletica-allenamento.

Mostri delle lacune imbarazzanti.

[liuuk]

ora devo fare le analisi del sangue per vedere se tiroide ormoni sono ok
per ora volevo sapere quante kcal devo assumere
o fatto il calcolo e il mio fabbisogno calorico giornaliero è 2373 kcal
siccome sono molto sottopeso devo aumentarlo?
qualcuno sa aiutarmi?
per cominciare volevo la conferma che non o problemi di salute.. e mangiare in modo adeguato
in futuro mi scriverò in palesta