Dico che non ti devi fissare sui grammi... potrai farlo per qualche mese ma non per sempre. Ascolta e guarda il tuo corpo. E' questo che devi imparare a fare. Devi sentire cosa succede quando mangi le cose e devi capire i messaggi che ti manda. Elimina le schifezze che citi ma non ti fissare con i grammi...se vuoi farti un po' di cultura ti consiglio di leggerti ''L'alimentazione vincente'' del prof. Roberto Calcagno. Per me rimane un dei migliori testi di base in ambito alimentazione per il bodybuilding ''natural'' ovviamente. P.S. se non controlli te stesso fino al punto che dici, sei sicuro che il BB sia lo sport adatto a te? Il BB è anche sofferenza, dolore , è andare oltre ai propri limiti...è una sfida continua...e tutto questo lo fai solo con un controllo totale di te stesso...se non sai darti degli stop a nutella e ravioli a voglia te a contare i grammi di bresaola....!