Confermo tutto ed aggiungo che saltuariamente(3 volte alla settimana) a colazione 60/70 grammi di fiocchi d'avena con delle proteine (35 g) sciolte in latte ps o latte di soia possono essere una buona alternativa alla normale colazione..
L'avena contiene carboidrati a basso indice glicemico e magari te la consiglio nei giorni di non allenamento...
Per le proteine prova le WHEY della SCITEC...