allora come pre workout utilizzo in secondo spuntino nel post workout prendo 20gr di whey e 2 cucchiaini abbondanti di miele.Come carbo dici che devo aumentare? non bastano 375carbo? dovrei applicare una dieta tipo 60-20-20? a me sembra buona quella che ho impostato. Consigliami cosa faresti sulla giornata tipo da me impostata tipo cosa aggiungere cosa togliere