WO

trazioni prone 6x5

press manubri in piedi 3x10 x 10kg ; press bil con fermo 2x10x20kg

Srhugs bil. 5 x 5 x 90kg

rematore manubrio pendlay 3x10 x 22kg (leggero,discesa e salita lenta,fermo alla pancia)

curl bil 4x10

push down 2x20,15