Mi ispira tantissimo il powerlifting ma...

**giulio96** · 12-02-2014, 03:43 PM

ho letto tutto lo spiegone di tony, si bello ma io non ho capito il messaggio profondo spero che sia questo:non c'è bisogno di essere grassi per avere una forza sovraumana

**pironman** · 12-02-2014, 03:51 PM

Il messaggio è che non devi sforzarti di diventare grosso, ma di rimanere in salute. Un corpo in salute, se lo alleni correttamente, rende bene prestazionalmente e cresce naturalmente, come la tua genetica ha stabilito

**giulio96** · 12-02-2014, 04:13 PM

grazie dell'illuminazione che mi hai dato almeno se mai sarò un PL non per forza sarò grasso(o almeno si spera

)

**giulio96** · 14-02-2014, 06:17 PM

So che non questa non è la sessione adatta per chiedere questa cosa:secondo voi per mettere massa,è possibile fare una dieta low-carb?molti dicono di si perche se concentri i carbo nel pre e post work out si può anche mettere mass pulita.Non voglio consigli ma solo pareri del tipo che dieta avete sempre seguito o che generalmente tenete più giusta
Grazie

ps:mangiando carboidrati, non sento così tanto la differenza negli allenamenti anche se facendo scheda forza lo sempre seguita con una dieta high carb,però con i carbo non mi sento sazio e mi sento grasso(anche se non lo sono),però mi sento grasso dentro non so perchè,mi sento gonfio anche a volte...ed espello molti gas nocivi...

**Shawn Ray** · 15-02-2014, 10:27 AM

Non cross postare
https://www.bbhomepage.com/forum/ali...ere-massa.html

**puresteel** · 15-02-2014, 06:08 PM

Giulio, vorrei aggiungere che ''forse'' nel weightlifting l'abbassare di qualche cm il baricentro del sistema atleta+bilanciere potrebbe dare qualche aiuto nell'aumentare la stabilità. Stiamo parlando di esercizi come snatch e clean and jerk, dove il bilanciere arriva oltre i 2 metri da terra. Ovvio che qualche decina di kg di grasso addominale possono contribuire. Guarda per esempio Rezadeh alla prese con 270Kg di clean and jerk (capirai cosa intendo). D'altra parte anche nel WL ci sono atleti fortissimi senza panza (guarda Dimitry Koklov solo per citarne uno). Nel powerlifting, di cui tu parli, sicuramente la panza non aiuta perché i bilancieri rimangono sempre relativamente bassi. Credo che la ciccia che si vede in molti (non tutti) atleti PL sia solo dovuta a surplus calorico (per sopportare meglio gli allenamenti lunghi e pesanti). Oppure perché di avere la panza a loro non gli importa proprio... Di certo lo stereotipo, purtroppo, è quello ma non avere paura...la panza non è condizione necessaria per fare powerlifting. E' un bellissimo sport e se ti ci accosti con intelligenza, gradualità e seguito da qualcuno capace vedrai che ti farà grandi soddisfazioni..

Vedrai che svilupperai un corpo che non solo sembrerà forte ma sarà anche forte....

**giulio96** · 16-02-2014, 10:05 AM

ok grazie dell'incoraggiamento! un'ultimissima domanda:nel movimento degli esercizi che sto seguendo di una scheda forza,per cominciare a orientarmi nella tecnica del PL, è più consigliato quale tipo di movimento? più lento nella fase negativa ed espolivo nella fase positiva o è sufficiente un movimento lento e controllato entro tutto l'arco dell'esecuzione?

Grazie

**puresteel** · 16-02-2014, 04:03 PM

Beh che dire. la potenza è Forza x Velocità per cui più sei potente e più muoverai il peso velocemente.. nello stacco l'eccentrica non esiste (se puoi lascia andare il carico dal ginocchio in giù). Nella panca e nello stacco ovviamente non puoi lasciarlo andare per cui frenalo...la concentrica esplosiva...