13/02

hst all'85% sui 10rm

stretching + riscaldamento

Stacco 2x10x74kg

Panca 2x10x44kg

p. inclinata 2x10x32kg

Lat avanti 2x10x36kg

curl bilanciere EZ 2x10x25

calf in piedi (no hst) 3x20x20kg

abs panca inclinata 3x20x5kg

stretching

recupero 2' per i big 1:30 per il resto