Scusami intendevo assunzione, non integrazione con integratori, comunque si il fabbisogno di proteine giornaliere è praticamente coperto in larga parte anche se tendo ad assumerne almeno una decina di grammi in meno del fabbisogno stabilito...essendo ancora un neofita in questo sport, anche perchè gli anni addietro che facevo palestra non mi ero prefissato questo obbiettivo, non so quanto nuoci sui risultati finali