Un consiglio perchè così non va....

[lippi]

Sono una fetta di pane e due fette di prosciutto all' incirca.Posso aumentare le dosi oppure inserire frutta secca dopo. Infatti sono poche e lo so ma il calcolo quel numero mi ha dato . Aumento i carboidrati sia negli spuntini che nei pasti ? Mangio giusto oltre la sazietà ? Oppure rifaccio la dieta mettendo 3000 kcal?
Per ora grazie a tutti perché mi avete aiutato e non vi ho ancora ringraziato


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[muscle94]

-la fetta di pane e la fettina di prosciutto,io non li considererei nemmeno uno spuntino.
-la frutta secca,aggiunta in alcuni spuntini(non post workout) dà un buon apporto calorico.Ma questo non significa che tu debba mangiarne un chilo,si parla di una manciata.
-Niente numeri a caso,calcola il tuo fabbisogno calorico giornaliero,e dopo aggiungici altr 3-4-500 calorie.
Se avresti usato la funzione "cerca" del forum avresti trovato questa discussione,che tra l'altro è anche in evidenza:
https://www.bbhomepage.com/forum/ali...personale.html

[lippi]

-Allora cosa consideresti come spuntino? io sto in ufficio e quindi non posso fare in pic nik
-ovvio, una manciata tipo 10/15 mandorle da fare un 15/20 grammi. Non post work quindi le devo prendere al mattino e non nello spuntino di pomeriggio?
-il fabbisogno e quello che ho scritto (quel numero è uscito dai calcoli) quindi da 2200 kcal passo a 2700 kcal.

Infatti proprio quella ho letto, ho eseguito i calcoli descritti, ho scaricato il programma progetto dieta e ho incominciato a fare il tutto come descritto in guida.
Non faccio cose a caso se no facevo prima a non aprire nessun topic.

[muscle94]

Scusa,e allora cosa altro vuoi?..qui diete non se ne fanno,a massimo possiamo darti consigli,che puoi seguire o meno(non è detto che quello che ti diciamo sia giusto).
Qui tutti lavorano o studiano,ma nonostante questo trovano il tempo di fare uno "spuntino",o addirittura pranzare,come si deve.A meno che tu non lavori in una fabbrica del Congo,non vedo quale siano le difficoltà di mangiare un 100 gr di affettato magro affiancata da qualche fonte di carboidrati.

[lippi]

infatti non ho mai chiesto una dieta, l'ho fatta e ho detto " ma non sono poche 2200 kcal ?"
Fonte di carboidrati non vedo quali possano essere oltre il pane. Uno spuntino di 100 gr fatto nel panino è quello che faccio e mangio tutti i giorni. Ho solo chiesto cosa si può mangiare nello spuntino ! Richiedo: un panino e frutta secca è uno spuntino diciamo "ok"?

Un altra cosa che mi sono chiesto (ma non riguarda la scheda).
Nello stacco da terra è meglio partire con bilanciere da terra, come dice anche io nome, oppure partendo con bilanciere sollevato e quindi impugnarlo da in piedi. Staccando da terra con un peso elevato non comporta a un carico elevato per la schiena?

[.:überfranz:.]

infatti non ho mai chiesto una dieta, l'ho fatta e ho detto " ma non sono poche 2200 kcal ?"
Fonte di carboidrati non vedo quali possano essere oltre il pane. Uno spuntino di 100 gr fatto nel panino è quello che faccio e mangio tutti i giorni. Ho solo chiesto cosa si può mangiare nello spuntino ! Richiedo: un panino e frutta secca è uno spuntino diciamo "ok"?

Un altra cosa che mi sono chiesto (ma non riguarda la scheda).
Nello stacco da terra è meglio partire con bilanciere da terra, come dice anche io nome, oppure partendo con bilanciere sollevato e quindi impugnarlo da in piedi. Staccando da terra con un peso elevato non comporta a un carico elevato per la schiena?

ovvio che quando il baricentro è spostato in avanti la schiena ne soffre. probabilmente non stai eseguendo lo stacco da terra come si deve...

[lippi]

Questo mi succede quando arrivo intorno ai 90/100 kg.
Per questo peso quindi posso appoggiare il tutto su un piano rialzato? o mi conviene comunque eseguirlo da terra stando attento alla postura e la tecnica?
Ma poi la differenza da staccare da terra oppure staccare in piedi quale è? Alla fine l'esercizio viene comunque eseguito normalmente.

[muscle94]

infatti non ho mai chiesto una dieta, l'ho fatta e ho detto " ma non sono poche 2200 kcal ?"
Fonte di carboidrati non vedo quali possano essere oltre il pane. Uno spuntino di 100 gr fatto nel panino è quello che faccio e mangio tutti i giorni. Ho solo chiesto cosa si può mangiare nello spuntino ! Richiedo: un panino e frutta secca è uno spuntino diciamo "ok"?

Ma io non capisco.Sarò io che non riesco a esprimermi.
Mi arrendo.Ci tengo a precisare che non lo dico in tono polemico.

1°spuntino 107 kcal
-Pane 20gr
-Prosciutto crudo 15gr

Ora,solo per non rendere inutile il mio intervento.
Dici di mangiare 100 gr(quindi diciamo ca.20 gr di pro)di un qualche tipo di affettato,in uno degli spuntini.Qui io vedo scritto 15 gr e non 100,poi sarò io che ho le traveggole,màh..