Più che un personal per la dieta non so dove aggrapparmi. Io non conosco le basi per la dieta. Mangio comunque alla "buona" senza pesare nulla.
Sono aumentato all'inizio di novembre che era il primo mese e sono passato da 63 kg a 66kg. Ma ora non mi riesco a schiodare da qua.
Si sono tornato in mono, perchè (non se se ti ricordi) il BS mi aveva stufato e non avevo più la motivazione. Li tu mi avevi detto di continuare ma io proprio non riesco. Mi piace variare esercizi, non voglio fare i soliti 4 esercizi ripetuti per mesi.
I misteri non esistono, ma questo non riesco a svelarlo.
Inoltre faccio anche integrazione di whey e bcaa solo nei giorni di allenamento.