Squat: uguale alla panca, continuo comunque?

[Wildcat]

Per squat sotto al parallelo si intende un'accosciata in cui, guardando di lato, la sommità del ginocchio si trovi al di sopra dell'articolazione dell'anca. Che non significa cosce parallele al terreno...
Per la profondità non avendo esigenze di gara non stare a farti troppe seghe mentali. Io uso due step in palestra, in cui riesco a regolare agevolmente la profondità: adesso sto lavorando "molto sotto al parallelo", questo per non incorrere in nulle.

[marcomesa]

Ho letto gli articoli con interesse, giusto per rendere partecipe need, mi sono fatto un box alto 25 cm, quando tocco con il sedere sono con l'anca sotto il ginocchio. Riesco a mantenere la schiena dritta. Un doveroso ringraziamento a wild per i suoi preziosi consigli qui e per la sua scheda "niente di nuovo" che trovo molto propedeutica, oltre che con volumi interessanti!

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[marcomesa]

Bene giusto per la cronaca il video mi ha rivelato una situazione meno brutta del previsto, diciamo che l'anca è qualche cm sotto il ginocchio, ma non definirei il mio Squat "sotto il parallelo"... Da venerdì inizio con il box, male non può fare...

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[.:überfranz:.]

Il box non serve solo per la profondità, ma soprattutto per la curvatura della schiena, e per far lavorare la catena cinetica posteriore. Es: io non ho problemi a scendere sotto il parallelo, ma la schiena si curva prima, quindi devo lavorare di box per poter scendere senza curvare. Ti serve una pwrsona che ti dica a che altezza va messo il box...

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