Ciao need,
io uso proteine e carbo post allenamento e anche durante la giornata per colmare qualche spuntino. Creatina a volte, anche se come ti dicevo su di me ho riscontrato che ha poco effetto. La sto provando in tutti i sistemi possibili per trovarne uno più efficace per me. A proposito il tuo ciclo di creatina come va?
p.s. ho votato con il massimo la discussione