Citazione Originariamente Scritto da Shawn Ray Visualizza Messaggio
Scusa ma se cerchi la forza e la potenza devi fare tutto tranne allenarti in monofrequenza, la multifrquenza è alla base della forza è il primo cardine, stai cercando un adattamento del snc, che centrano poi i complementari oltretutto fatti in quel modo. Gli esercizi monoarticolari possono essere utili per migliorare la catena cinetica dell'alzata ma non devi di certo inserirli in quel modo con un n umero così basso di ripetizioni, non ti danno nulla in termini di forza e\ipertrofia.
Cosa mi consigliereste quindi, tenendo conto del tempo a disposizione come ho segnato?