Se proprio vuoi fare le cose per bene.Quella scatola la sotituirei con un cubo un po' più resistente,con un'altezza che ti permetta di fare uno squat sotto il parallelo,in pratica ti sto consigliando il box-squat, un ottimo complementare.
Anche io mi filmo mentre faccio le tre alzate,riesco a capire quali errori commetto,cosa che non riesco a percepire mentre eseguo l'esercizio.
Non darti fretta,se la tecnica migliora per forza di cose i carichi migliorano.